鸡皮肤是缺什么维生素 怎么补充效果好

鸡皮肤是缺什么维生素

鸡皮肤是缺维生素A。

维生素A对人体来说，是个非常好的东西，它能够润滑肌肤，防止老化。如果人体缺乏维生素A，皮肤的角质层就会增厚，毛孔变窄，汗毛就被堵在皮肤里面，所以正确的补充维生素A才能改善皮肤角化和疏通毛孔，有鸡皮病的人一定要多吃一点维生素A的食物，这样有助于鸡皮病的康复。所以应该多吃一些含维生素高的食物。

鸡皮肤怎么补充维生素A

1、直接补充

维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪，可以选择维生素AD软胶囊，能够预防和治疗维生素AD缺乏症，这种方法简单而有效。

2、食物补充

动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高;在植物性食品中，深 颜色(红、黄、绿色)的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。

鸡皮肤的日常护理

1、控制水温

清洗肌肤时，水温不要太热，最好保持在36°—38°之间，洗澡时患部应涂抹含有去角质成分的肥皂或沐浴乳，并微微地用沐浴刷擦洗。

2、涂保湿的润肤霜

沐浴后应尽快擦上润肤霜或保湿乳液，或者涂抹专业去鸡皮肤乳膏，为毛囊补充足够的水分，提供充足的营养。

3、多吃富含维生素A和C食物

鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、红薯、辣椒、芒果、柿子、柠檬等等食物富含维生素A和C，对于鸡皮肤患者有很好的帮助，能够滋养肌肤，维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退鸡皮疙瘩部位色素的沉着，加快皮肤的还原变白。

4、做好防晒

紫外线强的时候外出做好防晒工作，避免阳光的直接照射导致的黑色素沉淀。