生酮饮食常见误区 耐心一点给身体足够的时间

07-25

收藏文章
生酮饮食法是近年来比较风行的一种饮食减肥法,主要是通过饮食来促进人体脂肪燃烧,下面来了解一下生酮饮食初期的一些误区。
1

你并没有给身体足够的时间

不是不吃糖与淀粉就表示身体里没有糖!研究报告显示,对大部分的人来说,身体要适应以酮体为燃料,大约需要叁到四周的时间。很多人十分心急,才吃一周就想要有明显效果,其实每个人的状况不尽相同。我个人的经验,是撑过四周才开始渐渐习惯这个饮食方式,然后明显的在身形出现变化;到了第八周,变化就更明显了;真的要能稳定,则是第十二周以后的事了。

2

一天之内进食的频率太高,无法忍受飢饿感

大部分人的身体已习惯血糖降低就进食的模式,但酮体的生成必须要血糖消耗到某个程度后才会开始生成,因此一开始容易觉得饿,这很正常,此时,来一块奶油或十五西西的好油就可以快速解除飢饿感。再来还要注意,很多人的饿只是嘴馋,甚至是压力过大时的一种发洩方式,其实你也许并没有自己所想的这么饿!(我的经验是:飢饿感通常就是一、二十分鐘的事,过了就不饿了,此时,你的身体也开始燃烧起脂肪,也就是──已经在瘦身啦!)

3

压力过大或缺乏睡眠

许多人对于减重的期待太高,见磅秤的数字没减少就烦躁,质疑为何没效果!其实压力与睡眠不足都会让血糖值升高,这并不利于酮体的生成,因此,放松才是生酮饮食过程中应有的态度。我一直认为,生酮饮食是一种生活态度,拒绝摄取对身体不好的食物,对自己的身体负责任,因此诚心建议大家要以享受的态度来吃,才能长久维持这样的饮食方式。

查看全文
猜你喜欢
热门 饮食营养
编辑推荐

热门标签

收藏成功!