糖尿病患者适合吃什么水果
饮食禁忌 04-0121
07-25
你并没有给身体足够的时间
不是不吃糖与淀粉就表示身体里没有糖!研究报告显示,对大部分的人来说,身体要适应以酮体为燃料,大约需要叁到四周的时间。很多人十分心急,才吃一周就想要有明显效果,其实每个人的状况不尽相同。我个人的经验,是撑过四周才开始渐渐习惯这个饮食方式,然后明显的在身形出现变化;到了第八周,变化就更明显了;真的要能稳定,则是第十二周以后的事了。
一天之内进食的频率太高,无法忍受飢饿感
大部分人的身体已习惯血糖降低就进食的模式,但酮体的生成必须要血糖消耗到某个程度后才会开始生成,因此一开始容易觉得饿,这很正常,此时,来一块奶油或十五西西的好油就可以快速解除飢饿感。再来还要注意,很多人的饿只是嘴馋,甚至是压力过大时的一种发洩方式,其实你也许并没有自己所想的这么饿!(我的经验是:飢饿感通常就是一、二十分鐘的事,过了就不饿了,此时,你的身体也开始燃烧起脂肪,也就是──已经在瘦身啦!)