07-27
星期一
早餐：五谷豆浆一杯，全麦面包两片。
午餐：黑米饭一碗，杏仁拌菠菜。
晚餐：全麦面包两片，一碗西红柿蛋汤。
星期二
早餐：培根三明治，牛奶。
午餐：鸡蛋沙拉三明治，低脂鲜奶。
晚餐：水煮蛋一颗，香蕉一根。
星期三
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个，培根一片。
晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。
星期四
早餐：牛奶泡燕麦，苹果一个。
午餐：玉米饭一碗，牛肉丝炒胡萝卜丝。
晚餐：玉米粥一碗，蒜蓉空心菜。
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