宝宝吃什么粥增强抵抗力

姜枣小米粥

强健脾胃

1、食材：

鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。

2、做法：

先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟；捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。

3、功效：

调和脾胃、解表中和。

4、小贴士：

脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝宝，较适合服用这道粥调理。

菠菜粥

增强宝宝代谢能力

1、食材：

菠菜100克，粳米30克。

2、做法：

菠菜择净清洗，切细碎备用。先煮粳米粥，将要熟时放入菠菜，再煮沸即可。

3、功效：

和中通便。

4、小贴士：

适用于消化不良、大便不通的宝宝。

姜糖粥

宝宝感冒调理

1、食材：

生姜15克，红糖15克，粳米20克。

2、做法：

生姜洗净切片，把粳米先煮烂，再加入生姜和红糖，再煮约5分钟，捞出生姜即可。

3、功效：

解表散寒，温中降逆。

宝宝提高抵抗力饮食原则

1、摄取优质的蛋白质：

蛋白质是构成身体细胞的主要成分，人体的免疫系统当然也需要它才能正常运作。鸡蛋高含低价高质的蛋白质，可以为宝宝提供足够的蛋白质。

2、富含维生素C的食物：

维生素C会刺激身体制造干扰素（一种与免疫功能有关的物质）来破坏病毒，另外，也帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。在添加辅食的时候，父母可以制作富含维C的如橘子汁、西瓜汁等给宝宝吃。

3、少吃甜食：

单糖类（如葡萄糖、果糖）和甜食会影响人体制造白血球，也影响它的活动力，降低身体抵抗疾病的能力。在添加辅食时，父母尽量保证食物的原味，最好不要加料进去。

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