09-28
饮食注意
俗话说民以食为天,想要增强体质,首先就要从饮食方面下手,除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。
多去户外运动
在备孕期间,可以适当的进行户外运动,比如一天拿出半个多小时的时间慢走或者慢跑,活动筋骨,呼吸新鲜空气,加快身体新陈代谢的速度,排出多余的油脂,避免过度肥胖,增加妊娠高血压的风险,还可以调节心情,增加生活情调。
戒烟戒酒
酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
注意休息
在备孕期间一定要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,切记不可熬夜,每天保证在10点半前就睡觉,早上七点前起床,长期如此才能有一个健康的好身体。
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