缓解产后腰痛按摩方法

10-12

腰疼推拿产后注意事项产后恢复
收藏文章
很多新妈妈产后都会有腰痛的现象，毕竟刚生产完，有很多东西是不能用的，除了食疗，我们还可以选择的就是推拿按摩，那么缓解产后腰痛按摩方法有哪些呢？
1

缓解产后腰痛按摩方法 腿操

仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5-10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。

2

缓解产后腰痛按摩方法 起坐操

仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

3

缓解产后腰痛按摩方法 滚腰操

仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10-20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。


上一页
查看全文
猜你喜欢
热门 腰疼推拿产后注意事项
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
编辑推荐

热门标签

 收藏成功！