糖尿病患者适合吃什么水果
饮食禁忌 04-0121
11-14
做法一
材料:南瓜半颗、橄榄油少许、起司粉少许
做法:
1、烤箱预热220度,南瓜洗净去籽切片,籽可以吃所以不要丢掉,待会要一起进烤箱烤。烤盘涂抹一层橄榄油,摆上南瓜和南瓜籽;
2、待烤箱预热好,放入烤箱烤10分钟后,先取出已烤到金黄色的南瓜籽 ;再续烤南瓜片10~15分钟,烤到表面呈现有一点点局部浅咖啡色或有点萎缩即可出炉;
3、因为家里刚好有起司粉(可省略),所以我洒了一些上去,没有可以省略。
做法二
原料:南瓜半个、蒜瓣5瓣、橄榄油、黑胡椒、盐
做法:
1、烤箱预热200度,等待的同时把南瓜去皮,切小块。
2、烤盘放橄榄油,铺上南瓜,蒜瓣连皮也放进烤盘,均匀撒上盐和黑胡椒。
3、放入已经预热的烤箱,烤40分钟。
做法三
材料:南瓜适量、无盐奶油适量、胡椒粉适量、义大利香料适量、橄榄油适量
做法:
1、清洗南瓜表面后,去籽切成块(不用去皮),取适量使用;
2、将南瓜块放入容器,加入些许橄榄油、胡椒粉和义大利香料,摇晃使之均匀;
3、挖一点无盐奶油抹到每一块南瓜上,追求重口味可以最后再撒上一点调味料;
4、放入180度预热的烤箱,烤20分钟左右,熟透即完成。