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手抄报一：懒惰的心理学名词

概述

在我们的现实生活中，多数人天生是懒惰的，都尽可能逃避工作,有一部分人有着宏大 的目标，也缺乏执行的勇气。

对一位渴望成功的人来说，拖延最具破坏性，也是最危险的恶习，它使人丧失进取心。一旦开始遇事推拖，就很容易再次拖延，直到变成一种根深蒂固的习惯。习惯性的拖延者通常也是制造借口与托辞的专家。如果你存心拖延逃避，你就能找出成千上万个理由来辩解为什么事情无法完成，而对事情应该完成的理由却想得少之又少。把“事情太困难、太昂贵、太花时间"等种种理由合理化，要比相信“只要我们更努力、更聪明、信心更强，就能完成任何事"的念头容易得多。

"懒惰"同时也是"七宗罪"之一。懒惰是懒惰及浪费时间，从但丁的神学观念上去看，懒惰是“未能全心爱上帝，未能全副精神爱上帝，未能全人之心灵爱上帝”－具体来说包括懒惰、怯懦、缺乏想像力、满足及无责任心。

另：在西欧神话中懒惰之神为贝尔菲格尔，地狱七大首领之一。

表现性状

不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。

不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。

整天苦思冥想而对周围漠不关心。

由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。

日常生活及其起居极无秩序，无要求，不讲卫生。

常常迟到、逃学且不以为然。

不能专心听讲、按要求完成作业，文具常不配齐。

不知道学习的目的，不能主动地思考问题。

没有时间观念，事情总是想着明天做。

明明没做什么事情却老是觉得身心疲惫，打不起精神。

相关研究

密苏里大学的新研究显示，某些基因特征可能会影响到人是否积极锻炼并保持活力。

密苏里大学兽医学院的教授弗兰克·布思（Frank Booth）与博士后研究员迈克尔·罗伯茨（Michael Roberts）成功选育了表现出极端好动或极端懒惰特征的大鼠。罗伯茨和布思在研究中将大鼠放进带转轮的笼子里，并测量它们在6天之中的主动奔跑量。随后他们让跑得最多的26只大鼠互相繁殖，让跑得最少的26只也互相繁殖，重复了10代后他们发现，“爱跑”系大鼠的主动奔跑量比“懒惰”系的大鼠多10倍。

研究者们测定了这些大鼠肌细胞中的线粒体水平，比对了身体组成，并通过对每只大鼠进行RNA深度测序，对其基因进行了全面评定。在大鼠大脑某区域里的17,000个不同基因中，识别出36个可能影响到体育锻炼动力的基因。”在识别出这些特定的基因之后，科学家们计划继续研究，探索每个基因对体育锻炼动力的影响。

他们的研究已于2013年4月3日发表于《美国生理学杂志：调节、整合与比较生理学》（American Journal of Physiology: Regulatory, Integrative and Comparative Physiology）。

手抄报二：懒惰的克服方法

一、方法

要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时，你会发现：他们其实都很喜欢你，重视你。

做一些难度很小的事或是你最爱干的事，也可以做些你想了很久的事。不要只看结果如何，只要这段时间过得充实就该愉快。

要保持乐观的情绪，不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。

学会肯定自己，勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成，说明或是技术不熟，或是还需完善其中某方面的学习。你的扎实的学习最终会让你成功的。

克服懒惰，正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手，在实际的生活学习中持之以恒，那么。灿烂的未来就是属于你的！

二、行动

要认识惰性的危害。如果一个人不了解一件事物的危害，怎么可以去自觉地拒绝呢？

检查自己的惰性有什么表现，并分析产生的原因，对症下药。

根据实际能力，科学合理地制订计划并安排 时间。如果好高骛远，或者过分苛求自己，就会往往因不能实现计划而使自己的信心受到打击，消磨意志，养成惰性。

今日事，今日毕。言必行，行必果。切莫待明朝，万事成蹉跎。

把一件复杂的工作分拆成几个部分。给自己定一个很快可以达到的小小目标，让自己体会到目标达成的成就感。

锻炼意志。一个人如果没有与困难作斗争的顽强精神没有坚强的意志，就必然会为惰性找到借口。要经常检查自己，督促自己，克服自身的惰性、动摇性，养成不畏艰险，不向困难低头的坚韧性格。要以彻底的自觉性严格要求自己。只有那些真正懂得人生的价值和意义，把生活看做是一种责任、一种使命、一种创造的人，才能真正自觉地鞭挞自我，克服惰性。