这6样东西会偷走你体内的营养素 你中招了么

抗生素：会偷走肠道菌

科技部指出，抗生素最明显的副作用就是破坏肠道菌群的组成，健康的肠道菌群能抗拒有碍人体健康的病菌进驻，而广效抗生素会大幅降低肠道菌群的多样性，造成肠道内菌群失调，结果害菌大量繁殖，就会造成肠道发炎。

近年有不少针对肠道菌群平衡的研究，希望藉着补充不同的益生菌来改善因抗生素带来的副作用，其结果显示益生菌的确具有潜在的效果。

电脑：会偷走维生素A

如果将视网膜比喻成相机底片，维生素A则是底片上的感光材料，负责吸收蓝光，维生素A可以提供视网膜所需的营养，防止视网膜的敏感区域受到光线伤害。 而有研究显示，当一个人连续盯看电脑营幕3个小时，视神经就会开始缺乏维生素A。

所以，为了防止因为使用电脑过度造成的维生素A损失，每个人平时都应该多摄取含可以转换为维生素A的β-胡萝卜素的食物，例如鱼肝油、蕃薯、胡萝卜、肝脏、南瓜、深绿色蔬菜等。

温度：会偷走多种维生素  

维生素C会参与人体体温调节的工作，在高温的环境中维生素C的消耗量会增加，维生素B与C等水溶性维生素会随汗液大量排出。至于温度变低时，肾上腺激素分泌升高，会使维生素A、B、C、D的消耗也大量增加。所以体温调节力较差的人，要特别注意要在气温变化时适时补充维生素。 附带一提的是，食物烹调时的温度高低也会对食材中的维生素造成不同程度的损失，原则上，把食物煮熟，其中维生素的损失大概在10%到25%之间。