怀孕期间运动怕伤到胎儿该怎么办

怀孕期间运动怕伤到胎儿该怎么办

怀孕期间，很多孕妈为了控制体重会选择运动，但同时又害怕伤到胎儿。那么怀孕期间运动怕伤到胎儿该怎么办？一起来看看吧。

贝贝怀孕7个月了，她从怀孕后就一直在家养胎，而且真的是在家里，很少出去。身边的人都说孕妇多走走，运动运动对胎儿的发育好，也有利于分娩。可是贝贝说，她总觉得自己运动的时候就会伤到胎儿，所以一直不敢出去，觉得待在家里才是最安全的。其实有不少孕妇和贝贝有着一样的心理，害怕在运动的时候会影响到胎儿的发育。其实如果孕妇能做到这3点的话，基本不用担心，看看你知道几个？

1. 穿舒适的衣物

我们平时运动的时候也基本上都是穿着运动衣和运动鞋，这样更加舒适。同样，孕妇在运动的时候也要穿上舒适的衣服，倒不一定非要穿运动衣，只要是宽松一点的就可以。而且孕妇要穿上舒适的鞋子，最好是非系带式的平底鞋，以免鞋带开了不小心绊倒。穿上这样的一身行头之后，孕妇在运动的时候也会很轻松，更加安全。

2. 运动的时间和地点要合适

孕妇运动也不是什么时候去任何地方都可以的，还是有一定的讲究的。孕妇出去运动的时间，最好是在天气不冷不热的时候出去。如果遇到下雨、下雪的天气，孕妇就不适合出去了。运动的地点，孕妇尽量选择人流量较少的地方，人太多的话，很可能会被碰撞到。而且孕妇最好能去空气质量好点的地方，像公园就是不错的选择，这样能够避免细菌感染。另外，孕妇也不要去离家太远的地方。

3. 运动的幅度和量

孕妇是可以运动，但是不能像怀孕之前那样想怎样运动就怎样运动。孕妇在运动的时候一定要考虑自己的身体承受范围，觉得累了就停下来，不要逞能。而且运动要以简单、轻柔的动作为宜，不要做快跑、大跳这样的剧烈运动，不然很可能会导致流产。大多数的孕妇都是选择散步，有条件的话，也可以请老师教孕妇瑜伽，或者是游泳。

其实胎儿没有我们想象的那样脆弱，孕妇运动一下就会伤害到胎儿。在孕期，孕妇是需要小心，但是也不能整天在家什么都不做。孕妇坚持运动的好处还是很多的，所以孕妇按照我们上边说的去做的话，基本不用担心胎儿的。