便秘吃苹果能缓解吗 苹果真的那么神奇吗？

便秘吃苹果能缓解吗

可以缓解

便秘吃苹果确实能起到一定的缓解作用，因为便秘大多都是因为水分摄入不足，大便干燥引起的，这时候多喝点水或者是多吃点水分含量高的蔬菜水果都能起到缓解便秘的效果。

便秘吃什么好

1.香蕉

香蕉富含钾离子，钾离子能促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

2.柑橘

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。

3.白菜心

白菜性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。

4.白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。

5.白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

便秘饮食注意事项

1.每天应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

2.应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。

3.摄入足量的水分。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。因此，每天应摄入足量的水分。

健康小贴士

便秘吃苹果能缓解吗这篇文章就为大家介绍到这里，便秘其实大多都是因为蔬菜水果吃得太少或者水喝得太少引起的，这个时候只要多吃点水分含量高的蔬果就可以缓解，不一定要是苹果，像西瓜、葡萄、草莓、梨子等都是可以的。