便秘吃南瓜能通便吗 南瓜还能缓解便秘？

便秘吃南瓜能通便吗

能通便

南瓜有很好的通便效果，因为南瓜富含粗纤维，可促使肠胃蠕动，有着消化和促进排泄的功效，所以便秘的时候适当吃点南瓜是很好的。

吃南瓜的好处

1.改善精子质量

南瓜中含有大量的锌，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量。

2.降低血糖

南瓜含有大量的钴，是各种蔬菜中含钴量最高之一。钴可以激活人们身体的新陈代谢，促使造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，它是人体胰岛细胞必需的微量元素，对预防和治疗糖尿病、降低血糖具有特殊的疗效。

3.保护胃

南瓜中含有的果胶还可以保护胃粘膜不受到粗糙食物的刺激，促使溃疡伤口愈合。

4.助眠

老年人经常吃南瓜是可以帮助睡眠，因为它含有丰富的色氨酸，这种物质主有助于身体产生血清素，这种神经递质具有放松效果，可缓解紧张情绪，改善心情，从而有助于入睡。

5.美容养颜

经常吃南瓜也可以排毒和滋养皮肤，这主要是因为南瓜中含有大量的果胶，这种物质是可以吸收人们体内的有害微生物和其他一些重金属，有助于人们体内的毒素顺畅排出体外，从而起到人体解毒的作用。

便秘吃什么好

1.香蕉

香蕉富含钾离子，钾离子能促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

2.柑橘

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。

3.白菜心

白菜性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。

4.白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。

5.白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

健康小贴士

便秘吃南瓜能通便吗这篇文章就为大家介绍到这里，便秘大多是饮食不注意引起的，所以平时一定要注意饮食，多吃蔬菜水果，以免引起便秘。