冬季产后6道催乳餐

01-25

冬季,作为宝妈坐月子,怕得就是着凉。在月子餐的选择,既然要选用暖心暖胃暖宫的食材,也要具有下奶通乳的功效的食材。要求一多了,在月子食材的选择上很多姐妹们会头疼;今天教姐妹们在产后月子餐食谱里绝对不能缺少的6道月子餐,针对不同体质的宝妈少乳,缺乳,食补效果非常好。

冬季产后6道催乳餐

冬季,作为宝妈坐月子,怕得就是着凉。

月子餐的选择,既然要选用暖心暖胃暖宫的食材,也要具有下奶通乳的功效的食材。要求一多了,在月子食材的选择上很多姐妹们会头疼;今天教姐妹们在产后月子餐食谱里绝对不能缺少的6道月子餐,针对不同体质的宝妈少乳,缺乳,食补效果非常好。

一起来学习吧~姐妹们!

1、鲫丝瓜汤

该汤益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。根据宝妈口味和习惯,将丝瓜换成豆芽或通草,效果也是一样的。

材料:鲫鱼1条,丝瓜,1根,葱,姜,蒜,料酒,白糖适量

做法:煮

鲫鱼去除内脏和腮,洗净,两面划几刀。

姜切片,蒜拍碎,香葱切末。

锅烧热,放适量油,放入鱼煎一会。翻面煎另一面。

放入姜蒜煸香,加料酒去腥,加水淹没鱼身大半。

煮开,看,奶白色的了,然后小火煮30分钟。

空档时间,将丝瓜去皮洗净,切滚刀块。

鱼煮好,加入适盐、白糖,加入丝瓜煮熟,出锅撒葱花。

2、清炖乌鸡汤

主治产后宝妈身体虚弱,乳汁不足。

材料:虫草花,黄芪,党参,当归,红枣,枸杞,淮山适量

做法:清炖

乌鸡洗净斩大件;乌鸡焯水备用,

所有药材洗去浮土,姜切片备用;

虫草花洗洗用温水浸泡回软;枸杞也用温水浸泡;

焯过水的乌鸡移入沙锅中;放入虫草花和姜片;

放入其它药材,大火煮开后转最小火煲两小时;

最后放入枸杞,再煲5分钟关火,喝前入盐调味;

3、黄芪猪肝汤

适宜产后贫血,气血不足的少乳宝妈。


材料:猪肝,黄芪,枸杞,姜,料酒,盐,香油,少许

做法:清煮

猪肝切薄片,泡一小时血水。中途多换几次清水。

姜片切细丝,枸杞洗净备用。

适量黄芪放入砂锅里煮水。或黄芪泡开水里半天。

泡好的猪肝洗净,放入碗里,加姜丝、枸杞,适量盐,料酒。

加入黄芪水,和猪肝一起煮,小火煮30分钟,出锅加几滴香油

4、花生清炖猪蹄

对阴虚体质缺乳少乳的宝妈有效。一般阴虚表现为:手脚心热、盗汗、口干咽干、口燥、头晕耳鸣,失眠多梦,健忘,腰膝酸软。


材料:猪蹄1个,花生200克,盐、葱、姜、料酒适量

做法:清炖

猪蹄买的时候可以让师傅帮忙剁开,洗净划几刀,花生洗净

猪蹄花生一起放入电饭煲,加入葱、姜、料酒适量,

加清水用大火烧开后,再用小火熬至烂熟,炖三个小时。

期间查看,如果水少了可以再加水。

5、栗子香菇红豆炖鸡

对于脾胃虚弱,产后少乳,效果非常好。


材料:鸡,栗子10个,红豆50克,香菇5朵,瘦肉50克,陈皮小块,姜2片,盐适量

做法:煲

红豆提前浸泡几个小时;

栗子在开水中煮一分钟后捞出去皮;香菇洗净;

鸡肉和瘦肉切块后焯水;所有食材下汤锅,加水2500ml;

大火烧开后撇去浮沫,转小火煲2小时;

最后加盐就可以喝了。

6、黄花菜煲排骨

非常适合产后身体虚弱少乳宝妈


材料:猪排骨,黄花菜,葱,姜,料酒适量

做法:炖煮

排骨截成6厘米左右的小段,冷水浸泡去血水

黄花菜洗干净备用,锅中放冷水,下排骨,倒料酒,煮出血末

葱切段、姜切片备用

排骨捞出沥干,放入砂锅中

黄花菜、葱段、姜片放入砂锅中

倒入莫过排骨的清水,电饭煲选择炖汤的档位

炖好后,趁热放入适量的盐搅拌均匀

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