宝宝午睡多久才合适？

宝宝午睡多久才合适？

宝宝一睡午觉就不肯起床，三四五个小时睡过去，直接的影响就是推迟了晚上的入睡时间，妈妈也要跟着熬！

可是宝宝睡得这么香，妈妈真的不忍心去叫醒啊。老一辈的观念里，能睡能吃才是福，多睡睡总是好的吧。

不一定！

午睡时间过长可能对宝宝的身体有以下影响：

1.影响正常作息。午睡本来应该作为小憩，却睡了3个小时以上，身体和大脑都得到了充分的休息，这样会让晚上入睡困难，只能推迟入睡时间，变成小夜猫。睡得晚第二天早上也会起得晚，长此以往，宝宝的整个生物钟都会延迟。

2.脑部血流量减少，睡醒后反而容易头昏脑涨。一般宝宝睡午觉后，80-100分钟后由浅睡眠进入深睡眠，脑部供血明显减少，睡醒后易有疲惫感。

3.影响晚餐食欲。午觉睡太久后，会打乱胃部的胃液分泌规律，等到饭点，宝宝很有可能不想吃。

其实，对于不同年龄的宝宝，睡眠时间都是有差别的，相应的午睡时间也不同。

6个月以下：每天小睡三次，总时长5-6小时。

6～18个月：每天小睡两次，总时长4小时。

18个月～2岁：每天午睡一次，2-3小时。|

2～3岁：每天午睡一次， 1-2小时左右。

3岁以上：每天午睡一次，1小时左右；或者不睡午觉。

不过，当宝宝生病或者刚接种完疫苗的时候，可以让宝宝多睡儿。不必按照这个建议的午睡时长标准。

此外，还有一些午睡的小建议要提醒一下：

1.开始吃辅食的宝宝或是2岁以上宝宝，饭后最好不要立即睡觉，会影响消化。

2.保持室温舒适，过冷过热都会影响宝宝的睡眠质量，一般20-25℃比较适宜。

3.不要大声叫醒宝宝，以免惊吓到宝宝，可以轻声呼唤宝宝小名，或者轻抚宝宝来让宝宝慢慢苏醒。

4.注意睡眠姿势，含着奶嘴或抱睡，都应该慢慢纠正，趴着睡的时候需要注意宝宝的口鼻是否被闷住。

5.睡前注意情绪的稳定，不要太兴奋，以免睡眠中做梦，影响睡眠质量。

最后总结，宝宝需要午睡，但需要把握午睡的时长，盲目的让宝宝睡得久，并不能对宝宝有所助益哦！