释迦果热量高吗

03-06

饮食健康释迦果

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释迦果是一种热带水果，营养价值高，很多人喜爱吃释迦果，那释迦果热量高吗？一天吃多少合适呢？下面就来具体看看吧。

释迦果热量高吗

释迦果热量在水果中偏高。

释迦果每一百克热量为105大卡，正常一个释迦果都需要72.4分钟才可以消化掉，这是因为它含有的碳水化合物比较多一点，也有各种水分，在减肥的时候一定不能多吃。

释迦果一天吃多少合适

一般一天吃一个就差不多了。

释迦果的营养价值很高，平均每100g中就含有1.55g蛋白质，0.265g维生素C，1g铁，0.13g脂肪，15.3g糖，所以不可食用太多，若食用太多，会容易上火。尤其是热性体质的人不能多吃，以免伤身。

什么人不能吃释迦果

1、肥胖的人不能吃：释迦果里面蛋白质、脂肪和含糖量都比较高，若肥胖的人食用，会导致体内油脂增高，更容易长胖。

2、上火的人不能吃：释迦果属温性水果，且热量及含糖量高，适合寒性体质人群食用。若热性体质人食用会导致上火。

3、糖尿病患者不能吃：释迦果含糖量很高，适合低血糖患者食用，若高血压人群食用后，会导致血压升高，增加病情。

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