月子餐食谱 春分月子餐食谱推荐

03-10

春分,是春季九十天的中分点。春分节气平分了昼夜、寒暑,因此宝妈们在坐月子的时候,也应注意保持人体的阴阳平衡状态。今天给新妈妈推荐月子餐食谱!春分月子餐食谱推荐!
1

百合炖桃胶

原料:桃胶15克、百合干10克、枸杞10颗、冰糖20克

做法:

1、 先将桃胶用清水泡10小时左右,直到桃胶没有硬芯为止,再捏碎。

2、 枸杞浸泡一小时,沥干水待用。百合洗净,待用。

3、 桃胶、百合倒入锅中,加适量的水。大火烧开,转小火再煮15分钟。

4、 再放入枸杞和冰糖。

5、 煮到冰糖完全融化即可。

功效:百合甘凉清润,主入心肺,能清肺润肺,缓解春季干燥带来的不适,对月子期产生的虚烦不安也有一定的效果。

2

苹果橘子甜汤

原料:苹果1个、橘子2个、冰糖少量

做法:

1、 橘子剥皮,掰成小块。尽量把上面的白丝也剥干净。

2、 苹果削皮,切成小块。

3、 锅内烧开水,放入苹果和橘子。

4、 再加入冰糖,大火烧开,小火熬煮。

5、 等苹果煮软后即可关火。

功效:苹果清甜爽口,可增进食欲,促进消化。另外,苹果富含纤维素、有机酸,能有效预防和缓解产妇月子期的便秘问题。

3

腐竹黄瓜炒木耳

原料:腐竹2根、黄瓜半根、胡萝卜半根、木耳6朵

做法:

1、 腐竹掰成小段,放入清水中浸泡至软。

2、 木耳切去根部,用清水浸泡。

3、 胡萝卜、黄瓜洗净,去皮,切成片状。

4、 热油锅,放入葱段,爆香。

5、 先把胡萝卜放进去翻炒1分钟。

6、 然后放入腐竹,翻炒一下。

7、 再依次放入木耳和黄瓜,翻炒一下。

8、 加入少量蚝油和小半碗水,煮2分钟。

9、 最后勾芡,翻炒一下即可。

功效:黄瓜含有多种维生素及矿物元素,为产妇春季干燥的皮肤提供丰富的养分。而且黄瓜里含有的黄瓜酶能促进机体的新陈代谢,帮助产妇在月子期间排毒瘦身。

4

清蒸鲈

原料:鲈鱼1条、葱丝、姜丝少量

做法:

1、 鲈鱼处理干净。

2、 葱姜洗净,切成细丝。

3、 将姜丝放到鲈鱼上。

4、 将鲈鱼放到蒸锅内,隔水蒸15分钟左右,淋上酱油继续蒸。

5、 鲈鱼蒸熟后取出,放入葱丝即可。

功效:鲈鱼含有丰富的维生素D和铁,维生素D能帮助钙的吸收,铁是人体内造血的重要成分。春季食用鲈鱼,能帮助改善产妇月子期间出现的缺钙贫血情况。


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