03-29
动物肝脏
每100克猪肝含铁25毫克,而且较易被人体吸收,是预防缺铁性贫血的首选食品。
鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养。
黄豆及其制品
每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%。
芝麻酱
这是极佳的儿童营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
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