04-28
糙米粥
糙米是一种常见的粗粮,含有丰富的纤维组织,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。
橙子
橙子是一种常见的水果,它含有丰富的维生素C,对于电脑族来说是一种性价比很高的水果,它能帮助减少电子辐射的危害。此外,橙子中丰富的果胶物质有清肠的功效,因此经常熬夜的男人也可以适量多吃一些橙子。
酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质和钙,熬夜的时候喝酸奶不仅不会影响睡眠,还能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。
香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果,所以熬夜的时候吃一根香蕉是很不错的。
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