什么食物吃了不容易长胖 美国营养师推荐这九种营养食物

白煮蛋(Hard-Boiled Eggs)

白煮蛋含有大量的优良蛋白质，食用后能延缓肚子饿的时间，低醣又低热量，吃了不但不容易胖，还是被许多营养师推荐的瘦身辅助食材之一。

鲑鱼(Salmon)

鲑鱼含有大量蛋白质，能增加饱足感，经过实验还发现其饱足感赢过鸡肉和牛肉。鲑鱼的热量和醣质都不高，所以不易致胖。此外，鲑鱼油还含有能帮助降低心血管疾病发生率的Omega-3不饱和脂肪酸喔!

鸡胸肉(Chicken Breast)

鸡胸肉和除了鱼肉的其他肉品比起来，含有较少的脂肪、较低的卡路里与醣质，加上丰富的优良蛋白质，是受到许多人喜爱的瘦身食品之一，但不建议每一餐都只吃鸡胸肉，知名好莱坞影星麦特戴蒙(Matt Damon)就分享过他自己的故事，当时他为了拍戏需要瘦身时，每天都只吃鸡胸肉，结果肾上腺(adrenal glands)就出了问题需要去医院治疗，他希望大家都能保持营养均衡，才不会影响到健康。

茅屋起司（Cottage Cheese）

茅屋起司是一种软质的新鲜起司，制作时和做优格一样需要用到牛奶和乳酸菌，但是菌种不同。茅屋起司的醣质和热量都很低，优良蛋白质却很高，还含有维他命B、磷、钙质等营养成分，食用后的饱足感甚至媲美鸡蛋，是很好的瘦身食物!