吃葡萄干能补血吗

吃葡萄干能补血吗

能补血。

葡萄干的含铁量很高，是新鲜葡萄的15倍，而铁是血红蛋白的组成成分，血红蛋白参与氧的运输和存储，因此食用后能补血，适合缺铁性贫血患者食用。

另外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。经常脸色苍白、手脚冰凉的轻度贫血女性，每天吃一把葡萄干帮，可以很好得改善不适。

葡萄干怎么吃补血

直接吃

建议每天吃一小把，大概10-20粒，太多容易导致上火、发胖。

泡水喝

做法：先将水煮开，再放入葡萄干，一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放在容器中晾置一夜，第二天早上，将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后就可以饮用了。

功效：适合消化功能退化的中老人食用。

煮粥吃

做法：把准备好的小红枣、葡萄干、大米、水一起放入电饭锅中，选煮粥模式，待跳灯后即可食用。

女性吃葡萄干的其他好处

促进消化

葡萄干对人体还有促进肠胃蠕动的效果，对于肠道消化也有很好的保健作用，葡萄干还含有酒石酸，有助于将体内毒素排出体外。女性朋友如果平时有便秘的情况，也可以适当的吃一些葡萄干来缓解症状。

降低胆固醇

葡萄干还可以非常有效的降低人们身体里面的胆固醇，防止脑血栓的出现，也可以很好的预防心脑血管疾病的发病。因为葡萄干里面含有非常丰富的黄酮类化合物，可以清除血管里面的自由基。

美容减肥

据相关统计，成年的健康女性每天只需摄取1800～1900卡的热量，而100克的葡萄干热量有341卡，占了每日所需热量的1/6左右，相当于每日三顿正餐热量的一半，所以说适量吃葡萄干有助于减肥。