07-22
豆类
豆类富含植物蛋白质、膳食纤维和抗氧化剂，是最健康的食物之一。然而，与其他高膳食纤维食物一样，豆类也会有胀气和排气的不良副作用，这会干扰你的锻炼并引起不必要的胃肠道症状，尤其是对于对豆类食物不耐受的人群。
牛油果
这种水果不仅含有健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，而且美味可口，但它却会给锻炼施加重负。高脂肪食物需要更多的时间才能消化，让人感觉懒散迟钝。这主要是因为血液和其他身体资源被转移到消化系统，而不是肌肉。任何种类的脂肪摄入过多也能阻止碳水化合物迅速离开胃，妨碍给肌肉提供能量。这就是为什么在锻炼前最好避免高脂肪食物，包括坚果和坚果酱，以及不健康的油炸食品的原因所在。
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