小腿开始冒青筋?快用3 招预防静脉曲张

预防静脉曲张有3招

1. 多运动

使血液循环恢复正常，让肌肉进行挤压，促进静脉回流。若无法经常到健身房或是公园报到，也可以透过简单小运动促进血液回流，例如睡前抬腿，上下摆动脚掌做足弓运动，都有助于达到舒缓效果。

2. 多吃抗氧化食物

能延缓血管管壁松弛、增加弹性。

3. 准备弹性袜

因为工作关系需要久坐久站，可以穿上弹性袜增加腿部压力，让血液有动力回流。

补充抗氧化食物就吃这些

1. 维生素B群

大家都知道B群一直是人体不可或缺的营养素，B群主要功用为帮助身体代谢，所以缺乏时就会容易疲惫、想睡，甚至食欲不振、无精打采。

2. 维生素C

维生素C是抗氧化非常重要的营养素，同时可以提高免疫机能、促进伤口癒合。有研究指出维生素C有助于减少胃癌、子宫颈癌、胰脏癌、大肠癌的发生率。

补充建议：木瓜、西瓜、凤梨、草莓、青椒、花椰菜、豆类、胚芽、坚果、南瓜、秋刀鱼

3. 维生素E

说到延缓老化，最重要的营养素就是维生素E，它除了有强大的抗氧化力，能保护血管，也被认为是抗癌的最好助手。不过，想获得维生素E最佳的效果靠营养品是不够的，从天然食物中摄取才有效!

补充建议：麦胚芽油、葵花籽油、坚果、杏仁、橄榄油、酪梨、芦笋