体重莫名暴增、常觉得累?可能是甲状腺惹的祸

如果出现这些症状，要注意甲状腺健康

1. 体重突然爆增

2. 肌肉无力、僵硬

3. 容易疲劳

4. 便秘

5. 记忆力衰退

6. 头发稀疏，粗糙或干燥

7. 粗糙，干燥，苍白的皮肤

8. 脖子变粗

9. 浮肿的脸

10. 关节肿痛

11. 时常忧郁，严重时甚至会变成忧郁症

12. 烦躁不安

13. 月经失调，经期不规律

提早预防3原则，维持甲状腺的健康

1. 均衡饮食，从食物中摄取碘元素

新鲜蔬果：高纤、低热量的蔬果，对于甲状腺低下引起的便秘有缓解的作用。蓝莓、草莓、马铃薯则是可以补充缺乏的碘。海带：海带有丰富的碘，是维持甲状腺机能的极重要元素鱼：丰富的Omega-3脂肪酸可以降低血液中坏胆固醇含量，也能降低心脏疾病发的风险。豆类：丰富的植物性蛋白质，能够恢复甲状腺引起的疲倦感。

2. 别吃太咸

如果吃的太咸，可能让水肿更严重，甚至会出现手脚肿胀、身体发胖等症状。虽然不需要那么严格要求限制盐的摄取，但也要注意别吃太咸。

3. 注意补铁和优质蛋白质

有甲状腺问题的人容易贫血，尤其是缺铁性贫血，对于缺乏维生素B12、叶酸的人来说，补充富含铁质的饮食、维生素B12，甚至补充叶酸都是很重要的事。除此之外，如果让自己营养不良，就有可能发生甲状腺功能低下加重的情况。供应足够的蛋白质和热量，才能改善甲状腺功能。