室外流汗、室内吹冷气吹到中暑 医师：补充水分应该是这个温度

那正确的散热方法到底是什么

除了中医之外，其实西医也不建议在散热的时候狂灌冰水，尤其是过敏、有气喘的人，很容易让气管收缩导致急性发作。运动过后马上吃冰，身体瞬间降温、血管收缩，不但更不容易散热，也容易引起疼痛、肠胃不适，甚至是冠状动脉暂时性的痉孪，有心血管疾病的人可能因此发病。

在身体最热的时候，应该要慢慢喝跟体温差不多的温开水，由于水温与人体温度相近，身体吸收运用最容易，可以利用水分帮助身体散热。如果有需要也可以加一点盐补充电解质，或是用电解质液稀释之后慢慢喝。

大热天如果真的想吃冰，也不能说完全都不要吃，但是至少量不要太多，而且尽可能都选在正中午11点～下午4点的时候吃，让外在的环境还有办法把寒气散出去。另外，也可以吃一些凉拌的蔬菜水果帮助散热，像是枇杷、菠萝、凤梨、梨子，带有一种酸甜酸甜味道的这类食物，或是可以吃一些凉拌的海藻等;不过大部分的蔬菜水果都是比较偏凉性的，所以多吃点蔬菜也可以消解暑气。