09-03
富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素，含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。
含钙丰富的食物有：虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
富含多种维生素的食物
维生素类可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。所以，弱精男性平时还应多补充维生素类食物。
常见的有：新鲜蔬菜和水果。
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