黑麦面包孕妇能吃吗

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黑麦面包比普通的面包营养成分更高。我们知道孕期要注意饮食的搭配,那孕期能吃黑麦面包吗?
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黑麦面包孕妇能吃吗?

能吃。

黑小麦的主要化学成分就是碳水化合物以及蛋白,这些物质孕期是可以摄入的。所以在孕期吃了黑麦面包,对胎儿以及孕妇没有伤害。

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孕妇哪些面包不宜常吃?

1、丹麦面包

因为饱和脂肪和热量实在太多,而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包,最好一周不超过一个。

2、避免有的“麦面包”

颜色发褐,未必表明产品是全麦面包,有些商家为了让消费者更爱吃,会用白面粉来做面包,然后加少量焦糖色素染成褐色,看起来显得有点“暗”,但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片,才能认定是全麦面包。

3、注意新鲜度

选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。如果在快过期的时候购买,就要马上食用。

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黑麦面包怎么做?

材料:

鲜酵母20克,温水320毫升,液体黑麦酸面团酵头100克,黑麦粉400克,小麦粉100克,15克,用作铺面的面粉,烘焙纸等。

做法:

1. 将全麦面包或粗黑麦面包掰碎,放在铺有烘焙纸的烤盘上,放入预热至200℃的烤箱(若使用循环风功能,则设置为180℃)烤至酥脆(大约需要5分钟,注意观察)。这会使它们散发香味,并且在浸泡时吸水能力更强。

2. 将面包碎放入容器,用温水浸泡2小时。

3. 制作面团。将1/2的鲜酵母放入温水中,加入液体黑麦酸面团酵头拌匀,再加入小麦粉和黑麦粉,最后加盐拌匀,放入搅拌机低速搅拌或者用手揉匀。

4. 在面团上挖个坑,放入剩下的鲜酵母和浸泡好的面包碎,但不要揉面。盖上布在室温下静置30-40分钟。

5. 将面团低速搅拌5分钟,然后放在撒有面粉的操作台上,盖上布静置20-30分钟。再将面团整成圆形或者长条形放在铺有烘焙纸的烤盘上,盖上布静置20-25分钟。

6. 将盛有水的烤盘放入烤箱,再将烤箱预热至250℃(不建议使用循环风功能)。取出盛水的烤盘,并将面团放入烤箱中层。将温度调至200℃,烤45-50分钟,至面包酥脆、呈棕色即可。

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