十大减肥水果排行榜 这些水果让你轻松吃出小蛮腰

TOP5：番石榴

热量：41大卡/100g

番石榴的减肥效果得益与其丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出多余的脂肪以及体内的毒素，而且番石榴的饱腹感比较强，可以减少其他高热量食物的摄入。

TOP6：甜橙

热量：48大卡/100g

柑橘类水果中含有丰富的黄酮类化合物研究表明经常食用柑橘类水果可以有效控制体重，防止肥胖。而且橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动。

TOP7：菠萝

热量：48大卡/100g

菠萝中所含的菠萝酵素能够有效的酸解脂肪，并不会产生糖类物质，此外bolo有加速新陈代谢的作用，可以快速地人体的代谢废物和过多的垃圾排出体内。同时菠萝果肉中膳食纤维较多可增加饱腹感让你减少进食量。

TOP8：苹果

热量：52大卡/100g

提到十大减肥水果自然也少不了苹果的的身影了，苹果能够提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。而且苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。

TOP9：猕猴桃

热量：61大卡/100g

猕猴桃本身含有奇异酵素,这种物质能有效分解食物中的蛋白质,成为容易被肠道吸收的氨基酸，而且猕猴桃中所含的果胶有着润肠通便的作用，可以帮助清除肠道中的残留废料，促进排便，改善便秘。同时，果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。

TOP10：香蕉

热量：89大卡/100g

香蕉的热量在水果中虽然不算低，但它的饱腹感极强，香蕉减肥的作用原理还是在于排宿便，减少体内毒素的积压。香蕉的钾元素含量也比较丰富，可调节人体水分代谢平衡，有效改善水肿型肥胖。