1岁宝宝身高偏矮吃什么

12-20

1岁宝宝身高偏矮吃什么?家长通过小孩身高标准表可以了解到是否偏矮,如果偏矮可以通过多吃含钙和矿物质的食物来长高,比如虾皮、鱼肉、苋菜等食物。
1

肉蔬菜米糊(米糕)

食材:幼儿米粉(或乳儿糕)150g,鱼肉30g、蔬菜30g,食、油适量。

做法:

1、将米加水浸软后,入搅拌机搅为米糊。米糊入锅,旺火烧沸约8分钟;

2、将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

功效:

本补钙菜式适合于一周岁以上的宝宝。鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝宝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给一周岁以上的宝宝做一些吃。

2

皮白菜鸡蛋包

食材:虾皮50g、白菜100g、鸡蛋1到2个、面粉、盐、油、酱油等调味品。

做法:

1、将虾皮加入清水当中泡软后切碎,将切碎的虾皮加入到打散炒熟的鸡蛋后备用。

2、小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。

功效:

本菜式适合一岁以上宝宝。虾皮又名为“钙的仓库”,含有大量的钙质、磷质,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。

3

鸡丝苋菜

食材:苋菜段300克、鸡胸肉100克、盐1/2茶匙

做法:

1、苋菜洗干净,切成段,加入沸水中稍微焯烫捞出沥干。

2、将鸡肉放入沸水中焯烫至熟捞起沥干,然后撕成鸡丝。

3、将苋菜和鸡丝分别用盐调味拌匀。最后将苋菜摆盘,上面铺上鸡丝即可。

功效:

苋菜的钙含量很高,每100克苋菜约有150毫克的钙,且容易为人体所吸收,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动。

4

小孩身高偏矮的原因

①运动:合理的运动能够增强骨代谢,刺激骺板生长,拉伸韧带,为骨生长提供更多的空间,还可以刺激生长激素分泌,让孩子身高增长。研究显示:运动的孩子比不运动的孩子平均高4-8厘米。

②睡眠:保证充足的睡眠,是身体成长的必要因素。夜间深度睡眠时,生长激素的分泌是白天的3倍。如果孩子的睡眠质量不好,一直受干扰或浅睡眠状态,就会降低生长激素的分泌,影响孩子长高。

③营养:须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。

④疾病:要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽,感冒、腹泻、慢性感染或者有过敏鼻炎等慢性病,都会影响孩子长高,需要及早治疗。

5

预测小孩身高的方法

先天影响因素即爸妈的身高。现在流传一种比较常用的预测身高的参考方法:

男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(厘米)±7.5cm

女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(厘米)±7.5cm

预测结果可供参考,孩子实际的生长过程中,身高容易受多种后天因素的综合影响。

查看全文
猜你喜欢
热门 护理儿童护理身高
编辑推荐

热门标签

收藏成功!