孩子适合吃什么零食

02-18

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孩子适合吃什么零食？因为孩子在成长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量，所以适量吃些零食，可以让孩子保持精力的充沛。比如以下这些零食，就比较适合给孩子吃。一起来看看吧！
1

蔬果类

例如：葡萄乾、芒果乾、烤苹果乾、红枣、蔬果沙拉等

这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维，有益于孩子的成长发育和免疫力增长作用。

2

坚果类

例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等

这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价值比较高的零食。

3

粗粮类

例如：麦片、饼乾、鬆饼、全麦麵包等

这类零食含脂肪少，热量低，并且含有多种维生素，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育非常有利。

4

乳製品

例如：牛奶、优酪乳、乳酪、芝士棒等

牛奶以及乳製品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的成长发育有积极作用。

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