02-19
不要用力过度
第一产程宫口扩张的时候，建议忍受一下，不要大喊大叫、用力过度，因为力气用光了，第二产程就没有力气支持把宝宝生下来。
调整呼吸
阵痛来的时候赶紧根据拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼吸上，放松肌肉，可以缓解疼痛。
适当运动
产妇阵痛暂停期间，可在家人的搀扶下多下地走动，这样有助于宫口扩张。千万不要一直躺在床上不敢动，因为这样对减轻疼痛没有任何帮助，反而可能延长产程。
补充体力
阵痛结束后抓紧时间走动、上厕所、进食，为接下来生孩子提供能量。
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