如何增加产道宫颈的弹性 孕晚期如何锻炼产道弹性

如何增加产道宫颈的弹性

可以在孕期的时候通过适量的运动来增加产道宫颈的弹性。

女性如果顺产的话要求产道有一定的弹性才行，这样才能顺利的顺产，不然可能就会出现撕裂伤等。所以在孕晚期的时候需要配合适量的运动。运动可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。同时也可以减轻生产中的疼痛，缩短产程的时间，同时还可以减少产道出血和撕裂的几率，有助于顺产。

孕期做哪些运动可以帮助孕妇增加产道弹性

等到孕妈们过了孕早期，一般就可以进行一定的运动了，但需要注意的是这个需要在医生的指导下进行。可以在医生指导下进行体操训练，持续到32 ~ 35孕周。以下的运动不仅可强化准 妈妈的心肺功能，消耗身体脂肋，预防妊娠高血压综合征，还有助于增强分娩的 耐力。

1、体靠在椅背上，轻轻吸气，并以中断排尿的方法用力收缩肛门，维持片 刻后呼气放松。这个幼作一般做10 ~ 15次，可增加肛门和会阴部肌肉的弹性，避免 分娩时会阴部肌肉被撕伤。

2、趴在床上，两手与肩同宽，深深低着头，腰背部向上拱起呈圆形;然 后，抬头挺腰，腰背伸直，重心前移。做时可配合呼吸，每天早晚做5 ~ 10次。这个 动作可帮助准妈妈不费力地活动骨盆，还可使产道出口的肌肉弹性增加，同时增强 腹部肌肉和背部的灵活性。

顺产侧切后需要注意什么

注意护理好伤口，以免伤口裂开愈合时间延长。

在坐着的时侯可使用产科透气垫架空会阴部，减轻挤压造成的侧切伤口疼痛，并保证伤口透气干燥，促进愈合。

睡眠或卧床时，用产科支撑枕侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。每次便后均需用促愈护理器冲洗外阴，并用卫生纸从前往后擦干，以避免细菌感染侧切伤口。注意不要让脏水进人阴道，恶露未排干净之前禁止盆浴。