顺产后多久可以补身体 顺产后多久可以补气血

顺产后多久可以补身体

产后当天就可以补身体了。

女性在顺产之后是出于气血两虚的状态，所以在月子里是需要恰当的补充的。顺产当天的话就可以进行实物上的补充，这样可以起到很好的恢复效果。在平时需要多食用一些具有补血养血补气的食物。包括了红色的瘦肉和一些常见的补血的蔬菜水果，比如葡萄，黄豆，黑木耳，桂圆等等。

顺产后如何补气血

女性在产后补气血有多种办法，主要是食补，具体有以下的方式：

1、多吃含有铁元素的食物。在人体中，铁元素是造血必不可少的原料，因此，顺产后的妈妈想要进补应多吃些含铁元素高的食物进补，例如：菠菜、蛋黄、黑木耳等含铁高的食物。

2、顺产后的妈妈还可以吃一些鱼肉、乳制品等富含蛋白质的食物，可以帮助顺产后的妈妈更好的补气养血。

3、顺产后的妈妈日常还需要多吃一些猪肝、猪血等补气养血的食物，以便于更好的达到补气养血的效果。

4、在饮食方面，除了以上那些补气养血的食物外，也可以适当的吃一些富含维c的蔬果和食物。食物中的维生素c能够提高铁元素在身体内的溶解度，使顺产后妈妈们的身体可以更好的吸收铁元素，从而达到事半功倍的效果。

为什么在产后要补充营养

很多人其实不太理解为什么月子期间要补充营养，其实这对于女性身体的恢复是一种弥补。

女性在顺产以后可以及时的补充营养，因为生产对女性来说是非常伤害身体的，不管是在心理上或者是身体上都会比较脆弱，在营养补充上面，家人可以根据实际情况来进行安排，还有就是精神方面老公要及时的给予心理上的安慰和肯定这样都对产妇的身体和心理方面有很大的帮助。注意在营养补充方面要有一个均衡的营养补充，产妇的饮食多以容易消化吸收和高营养来进行安排。

在女性顺产之后后，两小时后就可以下床走一走，稍微喝点米汤让自己恢复一下力气。试着抱着宝宝吮吸乳房，这样更加利于奶水快速下来。一礼拜以内多喝红糖水，会有很好的作用，帮助体内淤血排除的更快速一些。

在月子期间，让家人炖点清淡的猪蹄，以及肘子等热性的食物，但是需要少放点调料，吃这样的食物，乳汁才会较多。过了5天吃面条也是可以的，用鸡汤煮出来的面更加适合顺产的女性吃，对奶水特别有帮助，是很好的饮食选择。