什么样的孕妇容易耻骨疼痛 这六类孕妇容易中招
孕妇保健 04-030
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孕妇耻骨疼按摩手法
自我按摩方法:
1、孕妇双手可以在耻骨附近及腹股沟部位以按压、打圈的方式轻轻按摩。
2、平卧在床上,可先弯曲左腿至舒适的位置,不用强行提高腿部。然后再用左手,以按压的方式按摩耻骨部位。回到起始的位置,再换另一侧做同样的动作。
3、侧卧在床上,一只手托起头部,用另一只手按摩盆骨侧边凹下来的部位。换另一侧做同样的动作。
按摩注意事项:按摩手法不要过重,以免造成耻骨肌的肿胀疼痛。
孕妇耻骨疼的其他缓解方法
1、冰敷
孕期适当进行冰敷也有一定缓解耻骨疼的作用。不过要注意,冰敷时应注意避免温度过低,时间一般在15分钟左右即可。
2、用弹力束带
孕妇可在医生的指导下进行使用弹力束带束缚骨盆,以便减轻腹部对耻骨的压力,缓解耻骨疼痛。
3、注意睡姿
孕妇耻骨疼在睡觉时也会特别明显,建议准妈妈最好左侧卧睡,同时在两腿之间夹一个枕头,这样可减轻疼痛。另外,床不要选择太软的,以免腰部下凹,加重疼痛。