冬天生香蕉怎么催熟最快
饮食常识 03-11282
04-24
葡萄干糖分高吗
葡萄干的含糖量是比较高的,每100克葡萄干的含糖量为59g,主要以葡萄糖为主,能回很快的被人体吸收,因此如果是在减肥期间尽量要吃吃葡萄干。
另外葡萄干的升糖指数也是比较高的,葡萄干的血糖生成指数为64,属于中生糖指数食物,每100克葡萄干的血糖负荷为53.4,是高血糖负荷食物,25克葡萄干的血糖负荷为13.3,属于中血糖负荷食物。因此,糖尿病患者尽量少吃葡萄干。
葡萄干一天能吃多少合适
一般建议每天的葡萄干摄入量最好控制在40克以内比较合适,研究表明每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。
此外吃葡萄干还能缓解手脚冰冷等现象,腰痛,贫血,增强免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干。