05-08
适当运动
可以在户外晒晒太阳，促进钙的吸收。
同时进行适当的运动，促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。
选择正确的补钙产品
山梨醇能让肠胃放松舒缓，增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快。
能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效预防便秘的发生。
所以可以选择含有山梨醇成分补钙产品。
注意饮食
增加粗纤维的摄入，松子、杏仁、苹果、鸭梨、红枣等都含有较多的粗纤维。
平时多喝水，刺激肠道蠕动。
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