05-29
调整枕头高低
适度的高度会让头部和颈部更加放松，帮助保持睡眠的时候呼吸畅通，从而减缓打呼噜症状。
调整睡姿
不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道，导致打呼噜现象加重。对于经常打呼噜的女生，建议采取侧卧的方式睡觉，尤其建议右侧卧，这样能够保持呼吸道畅通无阻，可以有效缓解打呼噜。
闭嘴睡觉
仔细观察会发现，很多打呼噜的人睡觉时嘴巴都是张开的，每次打呼噜的时候，嘴巴会张得格外的大。所以如果发现自己有打呼噜的习惯，可以试着改掉张着嘴巴睡觉的习惯，有效预防打鼾。
贴鼻条
打呼噜的女性睡觉时可以佩戴一个非处方贴鼻条，这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动，从而减轻打呼噜症状。
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