十大补钙食物排行榜 第一竟然不是牛奶

06-03

钙是我们身体中不可缺少的微量元素,也是维持骨骼健康最重要的营养成分之一,所以平时要注意补钙,而补钙除了服用钙片外,还可通过食物补钙。下面一起来看看十大补钙食物排行榜,排名由低到高。
1

黑豆

研究发现,黑豆中含有非常丰富的钙,不仅远超黄豆,也是肉类食物的两倍以上;并且黑豆中还含有人体必需的十多种氨基酸成分。每天适量的食用黑豆,除了对高血压、心脏病患者有益,还有美容养颜以及软化血管、防止便秘的功效。

2

海带

海带中的钙含量是很丰富的,每100g海带的钙含量在241mg左右。

做为海洋食物,海带还含有丰富的碘化物,能起到预防甲状腺肿大的效果。

3

黑木耳

黑木耳可以说是非常养生的食物了,不仅能够降血压,补钙也是很不错的,里面有非常丰富的营养元素。平时多吃一些黑木耳还可以补血,增强机体的免疫能力。

4

紫菜

紫菜中的含钙量是非常丰富的,而且营养丰富,含碘量也很高,胆碱和铁也不少,所以经常吃紫菜不仅补钙,还能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力

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