06-05
营养均衡
精子存活率低的男性可多吃些对精子发育有益的食物。比如多摄取富含锌的食品,多吃含有维生素c、锌、维生素E、硒的绿色蔬菜,富含欧米茄3脂肪酸的鱼类和坚果,都有利于精子细胞成长。
戒烟戒酒
吸烟喝酒不利于精子的质量和活力,也会造成受孕成功后胎儿发育不良。所以一旦打算备孕的话,夫妻双方都要开始戒烟戒酒。
适当运动
男性过于肥胖的话,也不利于精子的成长,所以平时要多运动,即便到了秋冬季节,气温下降也要坚持进行体育锻炼,这样能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。
规律作息
身体疲惫、易怒,内分泌失调,也会影响性功能及精子质量。所以男性朋友平时应减少熬夜,保持规律的作息,对肾精的养护也极为重要。
少去蒸拿房
高温条件下都是对精子有直接的伤害的,还可能抑制精子的生长和存活。所以尽量少去或者不去蒸拿房,热水浴也尽量避免,最好使用温水洗澡。
就医治疗
有些男性精子成活率低是因疾病引起,这种情况应及早就医检查,然后在医生的指导下对症用药治疗。
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