女孩来例假后吃什么能长高

06-09

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女孩来例假后要想长高，除了充足睡眠和适量运动外，饮食均衡营养也很重要。那么。女孩来例假后吃什么能长高呢？一起来了解下能长高的食物吧。
1

牛肉

牛肉是另一种含有大量优质动物性蛋白质的肉类指标。此外，牛肉也富含铁质及其他多种矿物质，能提供多种孩子发育成长需要的营养素。

2

鱼

鱼类尤其是鲑鱼和鲔鱼，含有非常丰富的蛋白质和维生素D，对于孩子的骨骼与肌肉发育都有非常大的帮助。

3

全谷类

全谷类富含多种维生素、矿物质：铁、镁、硒、及纤维素，是孩子成长发育需要大量能量的最佳来源。糙米、全麦面包、全麦面粉制品都是让孩子长高最好的能量来源。

4

蔬果

有研究表示，多吃深色蔬菜、水果，可以帮助孩子长高、增加骨密度、降低体脂肪。同时，蔬菜、水果有孩子生长发育所必须的纤维素、维生素、钾、叶酸等营养素，每天摄取足够的量有助于身高发育。

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