宝宝不喜欢午睡怎么办

宝宝不喜欢午睡的解决办法

1.培养宝宝午睡的习惯。宝宝白天的活动量较大，妈妈要给宝宝培养午睡的习惯，以帮助宝宝恢复体能、改善疲劳。

2.让宝宝的午睡和夜间睡眠更规律。妈妈要掌握好宝宝白天午睡和夜间的睡觉的时间，让宝宝养成按时入睡、按时起床的习惯。

3.培养睡觉意识。妈妈要为宝宝培养睡觉的意识，尤其是宝宝大一些，可以听懂大人的话了，更要灌输宝宝睡觉的意识，这样有利于逐渐培养宝宝独立睡眠的习惯。妈妈可以通过讲述睡前故事来告诉宝宝该睡觉了。

4.减少宝宝的睡眠依赖。宝宝很小的时候，或多或少都会养成睡眠的依赖，比如，抱着睡、摇着睡、拍着睡、含着奶瓶睡等等，当宝宝越来越大的时候，妈妈要注意渐渐减少宝宝的睡眠依赖，这样宝宝会逐渐习惯，自主入睡，也会睡得更香。

5.如果宝宝睡觉时有打呼噜、呼吸不畅、睡眠不安、烦躁、惊乍、哭闹、出汗多等情况，是宝宝身体不舒服的表现。妈妈要留意宝宝的睡眠状况，以防某些疾病的发生。

午睡对宝宝的好处

1.增强记忆力。午睡不但能消除疲劳，还能增强记忆力。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。

2.提高免疫力。中午是人体最疲劳的时候，睡个午觉充分休息，能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

3.保护心脏。午睡能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

4.降低血压。血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差，不宜过度用药，午睡是治病的辅助方法。

5.防止抑郁。宝宝情绪不稳容易因小事伤心，午睡可以调整宝宝的状态，赶走抑郁情绪。

6.促进消化。宝宝消化功能发育还不完善，容易积食，午睡有助于缓解积食症状。

宝宝正常的睡眠时间

0~3个月的宝宝，一天的睡眠时间为18-20个小时。

3~4个月的宝宝，一天的睡眠时间为16-18个小时。

5~9个月的宝宝，一天大概睡15-16小时。

1周岁左右的宝宝，睡眠时间为14-15小时。

2~3岁的宝宝，睡眠时间为12-13个小时。

4~5岁的宝宝，睡眠时间为11-12小时。