隔着玻璃晒太阳的利弊

06-11

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我们都知道晒太阳能补钙，但有时候大家不想出门，就想在家隔着玻璃晒太阳。那么，这样有用吗?能补钙吗?下面一起来看看隔着玻璃晒太阳的利弊吧。

好处

隔着玻璃晒太阳可避免皮肤受到伤害。

太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A与紫外线B。紫外线A属于长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。紫外线B属于中波，作用于皮肤表层，见效快，能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。长久过量照射甚至可引起皮肤癌。

而隔着玻璃晒太阳，玻璃可阻止紫外线射入，这样可避免紫外线伤害皮肤。这大概也是隔着玻璃晒太阳的唯一好处了。

坏处

由上可知，玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。而没有紫外线，身体就不能合成维生素D，这样就不能促进钙的吸收。所以想要向通过晒太阳补钙，一定不能隔着玻璃进行。

怎么晒太阳补钙好

1、最好在每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳，因为这时候的紫外线不是很强烈。

2、晒太阳时间不宜过长，绝大多数人10-20分钟即可，儿童短些，老人长些，但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，需延长日晒时间，每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。

3、户外晒太阳时要注意，应注意做好防晒措施，比如戴墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤，戴护发帽可以避免秀发晒伤。

4、晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

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