怎么吃能促进宝宝的骨骼发育

促进宝宝骨骼发育的饮食方法

1.保证膳食的均衡

家长在给宝宝烹饪食物时，要注意膳食的营养均衡，建议宝宝能摄入多种食物，这样能补充身体需要的多种营养元素，宝宝吃的好，这样自然生长就好。

2.适当补充钙质

骨骼的成长发育离不开钙，因此家长要多给孩子吃富含钙的食物，1~2岁的宝宝可以通过每日喝400-500ml牛奶的方法来补钙，另外，家长可以多给孩子吃些鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜。同时也要多吃含有维生素D的食物，有助于钙的吸收利用。

3.适当摄入蛋白质

宝宝在生长发育时需要大量的蛋白质，所以家长要给宝宝多吃些鸡肉、鱼类、牛奶、猪瘦肉、小米、豆类。

4.铁、锌、铜不可缺

缺锌会影响孩子的食欲，导致孩子营养摄入不足，缺铁、铜会使孩子容易贫血，宝宝的生长发育、智力发育、免疫功能都会受到影响，因此家长要多给宝宝吃含铁丰富的食物，如芹菜、红小豆、菠菜、海带、黑芝麻;含锌丰富的食物，如动物肝脏;含铜丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、豆类、萝卜苗、虾类、海蛰、葡萄干等。

5.多吃新鲜蔬果

新鲜的果蔬中含有很多的维生素，可以增强宝宝的抵抗力，宝宝可以多吃些西红柿、白菜、菜花、山楂、梨、橘子、橙子、苹果、草莓、枇杷等。

宝宝骨骼发育的重要指标

1.头颅的发育

脑发育，颅骨也随之发育。家长可以通过孩子头围、颅缝合囟门闭合情况来判断其颅骨的发育情况。也可以通过观察囟门来判断孩子大脑发育情况，过小或者过早闭合都有问题。如果囟门发育异常，就要及时检查治疗。

2.脊柱的发育

宝宝的脊柱发育是有阶段性的，如果家长过早认为训练会引起脊椎的过度弯曲，影响孩子的骨骼发育，宝宝最好在合适的时间学会相应的动作：2~3个月大时学会抬头;6~7个月大时可以独坐;8~9个月大时学会爬;10~11个月大时可以站立;12~16个月大时学会行走。