宝宝得了“节后综合征”怎么调理

宝宝得了“节后综合征”怎么调理

1.家长要及时将宝宝的饮食调理过来，尽量选择清淡一点的饭菜给宝宝吃，做到一日三餐定时定量，还要让宝宝少吃些零食。

2.假期结束后，尽快调整作息时间，比如限制晚上看电视的时间，家长也要自律给孩子做好榜样，睡前给孩子讲故事，帮助孩子尽快入睡。

3.和宝宝一起回忆幼儿园的人和事，比如在幼儿园被老师表扬，得到五角星，有大型玩具，和小朋友一起完成了哪些手工。

4.和宝宝一起做几样在幼儿园进行的活动，比如画画，剪纸，捏橡皮泥等。让孩子提早进入幼儿园的状态。

5.鼓励宝宝将假期间旅游的照片、土特产、旅行见闻带到幼儿园和大家分享，这样宝宝就会期待见到老师和小朋友了。

6.家长不要给宝宝太大的压力，多和宝宝沟通，如果宝宝不想上学是因为学习或人际关系方面的压力，那么要和老师一起帮宝宝克服。

7.选择两样宝宝喜欢的玩具带到幼儿园，避免环境变化过于突然，让宝宝在心理上有个依赖。

8.家长可以把宝宝的假期生活做好记录交给老师，如果宝宝出现情绪问题，老师可以更好跟宝宝沟通。

缓解节后综合征的食疗法

1.山楂陈皮白菜豆腐汤

材料：陈皮，谷、麦芽各24克，韭白9克，山楂15克，白菜250克，北菇30克，豆腐2块，生姜4片。

做法：将各种食材洗净。陈皮浸透，白菜切段，北菇去蒂浸发。在砂锅内加入清水2000毫升和药材，大火滚沸改小火滚1小时，下北菇、白菜、豆腐滚约20分钟，放盐调味即可。

功效：假期时由于暴饮暴食，宝宝往往容易出现消化不良、腹胀、便秘等症状，山楂陈皮白菜豆腐汤，有消除积食、缓解胃胀、理气健脾的功效，对消化不良引起的不适有一定的作用。

2.粉葛眉豆煲生鱼

材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法：粉葛去皮、切块;眉豆、赤小豆浸透，蜜枣去核，陈皮浸透，生鱼宰后洗净，煎至微黄。以上材料一起下砂锅，加水3000毫升，大火滚沸后改小火煲两个半小时，放盐调味即可。

功效：粉葛有清热润燥、除烦静心、生津止渴的功效。加入清润的蜜枣，尤为清润鲜美，有清热、润燥、去火的作用，适宜节假日之后全家饮用。