维生素b1对抑郁症有用吗

维生素b1对抑郁症有用吗

据研究显示在中国中老年人群中维生素B1缺乏与抑郁症密切相关。研究人员指出，维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧、思维迟钝，还会导致线粒体功能紊乱和慢性氧化应激，而这被认为是抑郁症发病的潜在机理。

因此建议抑郁症人群可以多吃一些富含维生素b1的食物，植物种子的表皮是维生素B1的集中地，如燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米，以及红小豆、芸豆、绿豆、豌豆等粗粮都富含维生素B1。猪瘦肉和动物内脏也是维生素B1的很好来源，不过，为防止脂肪和胆固醇超标，这类食物要适量食用。

维生素b1适应人群

1、维生素b1的缺乏人群。

2、经常吸烟、大量酗酒的人群。

3、还有就是因为减肥，过度节食的人群。

4、长期服用一些抗生素的人群。

5、老年人、哺乳期的女性，还有怀孕后的女性也需要补充维生素b1。

6、如果人们经常承受着很大的压力，经常熬夜的人，也需要补充一些维生素b1，这样能够有效的缓解人们的压力，防止出现一些疾病。

7、一部分女性在月经期间都会有痛经的情况出现，她们的脾气非常的急躁、情绪比较悲观，还有就是更年期的妇女。

8、肠胃功能紊乱的人，经常会出现口腔溃疡的人群也需要服用维生素b1。

9、脚气病的患者也需要通过服用维生素b1来缓解疾病。

抑郁症禁忌饮食

精制糖：甜食味道很好，但精制糖会导致血糖飙升，可能引发糖宿醉(头痛、昏沉等症状)而影响情绪并消耗能量。

人造甜味剂：避免食用阿斯巴甜，它会阻止血清素的产生，导致情绪波动、头痛和失眠。 其它人造甜味剂也可能引起情绪问题。

精制加工食品：白面包、意大利面和一些休闲食品是精制或加工过的碳水化合物，吃下后对血糖的影响很大，使胰岛素激增，最终会感到疲倦和情绪低落。

氢化油：如果容易出现忧郁情绪，平时最好不要吃炸鸡、炸鱿鱼和炸薯条，使用氢化油烹制并含有反式脂肪的食物是导致抑郁的因素。精致食用油如玉米油，富含omega-6脂肪酸，会导致大脑发炎，并加重抑郁症状。

使用氢化油烹制并含有反式脂肪的食物是导致抑郁的因素。(Pixabay)

钠：吃过量的钠会影响神经系统并造成疲劳，还可能导致水肿。

酒精：对抑郁症来说，酒精是最该列管的违禁品之一。 酒精对中枢神经系统有明显的影响，会减缓思考、理解和分析能力，并加重抑郁症状。

咖啡因：一些医学研究人员认为，即使是适量的咖啡因也会对抑郁症和焦虑症不利。由于咖啡因会干扰睡眠，影响情绪，对抑郁症患者而言，最好减少摄取量。