戒糖期间什么水果不能吃 这三种水果要少吃

07-28

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戒糖是最近比较流行的美容和减肥方式，戒糖期间应减少额外糖分的摄入，但水果是能吃，不过食用也有禁忌。下面一起来看看戒糖期间什么水果不能吃吧。
1

榴莲

榴莲的热量很高，并且脂肪含量也比较高，过量食用容易导致人体肥胖，因此一般是不建议戒糖人群过量食用榴莲的。

2

椰子

虽然椰子的脂肪含量与糖分不高，但是椰子尤其是椰子肉，其热量很高，其次，椰子中含有丰富的碳水化合物，过量食用容易导致长胖，所以建议戒糖时少吃椰子。

3

牛油果

牛油果的热量和脂肪含量相比于其它很多水果都高，甚至于相当于某些肉类的热量与脂肪含量，所以戒糖时要少吃牛油果。

4

戒糖吃水果要注意什么

1、正确的戒糖主要是减少人工糖分的摄取，而水果中的糖分是天然的营养物质，可为人体补充人体，所以戒糖期间是可以吃的。但建议最好是有选择性的食物，比如选择低糖水果吃。

2、戒糖吃水果最好是直接鲜吃，不建议榨成果汁饮用，因为榨果汁不但损失了绝大部分膳食纤维，还丢失了大部分维生素矿物质，就剩下果糖了，且一杯果汁会用到多个水果，满满的都是糖。

3、不管是高糖水果还是低糖水果，食用都应控制量，不能过多。

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