银耳治便秘效果好吗

07-28

收藏文章
银耳被列为“八珍”之一,有强精补肾、润肺生津、滋阴清热等功能,下面来了解一下银耳治疗便秘效果怎么样。
1

银耳治便秘效果好吗

银耳含有丰富的可溶性膳食纤维,这种成分通过结肠时能够起到“清道夫”的作用,有助于清理肠道内的代谢产物,促进肠道蠕动,从而起到加快排便的作用,有效缓解便秘的痛苦。

建议经常便秘的人每天坚持锻炼,培养排便习惯也很重要,饮食方面多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜香蕉等。

2

银耳怎么吃治便秘

山楂银耳

材料:粳米100克,银耳30克,山楂30-40克

做法:粳米、银耳洗净,锅中加水,材料一齐放入,煮到粘稠状即可,可依据口味适当加入白糖。

银耳煨冰糖

取银耳50克,冰糖适量,加水分3次用陶罐煨开,早、中、晚分3次食用。

银耳南瓜粥

南瓜切小块,银耳泡发洗净备用,中烧开水加米,煮沸后转小火煲15分钟左右加南瓜同煮,至将熟时加银耳和冰糖,再小火煲至软糯即可。

查看全文
猜你喜欢
热门 饮食营养银耳
编辑推荐

热门标签

收藏成功!