秋季宝宝健康饮水法则

宝宝喝白开水最健康

由于宝宝的生理特点，对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水质和水量十分重要。食物是宝宝摄入水分的重要来源，包括煮沸的开水、矿泉水、水果汁、蔬菜汁、绿茶水等。对宝宝来说，各种饮品中应首选白开水。

按体重确定喝水量

宝宝新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，喝水应该按体重来确定，0~1岁体重5公斤的宝宝每天需要750毫升水，体重10公斤的宝宝每天需要1升水。以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和，而不是单指饮水量。除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分，1~3岁宝宝，每天需水量大约为1200~1600毫升，除去饮食摄入的水分外，至少应该直接饮水600毫升。

均衡分配喝水时间

等到口渴再喝水是不科学的，因为这时身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。1~3岁的宝宝每日喝白开水4~5次，每次150~200毫升，同时要参考季节、气温、出汗多少而定。年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水，以免稀释胃液，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。

新生儿饮水有讲究

新生儿所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。尤其是人工喂养的宝宝，每天除了喂奶，还要再补充少量的水。开始时每次可以给10~20毫升，逐渐增加到每次50毫升左右，在两次喂奶之间给一次水，注意每次给宝宝喝水不要过急、过多，冷热也要适宜。如果宝宝生病，特别是发烧、呕吐、腹泻，引起水分流失过多时，更要多喝水。家长要注意，尽量不要给小孩喝橘子水或糖水，以免影响孩子牙齿的正常发育。