08-04
让孩子每天晚上10点就入睡
从人体生长的规律来看,人的生长激素在每天深夜的11点至半夜4点这个时间段是最为旺盛的,孩子在这个时间进入熟睡状态,那么对身高有很大的促进作用。孩子的睡眠需要半个小时左右进入深睡眠状态,因此尽量让孩子在10点入睡,这样11点就能进入熟睡状态,对长个子有帮助。
让孩子多做跳跃、伸展运动
运动对孩子的好处非常多,从长个子这个角度来看,跳跃、伸展这些运动,能让关节受到拉扯,能让身体的生长激素得到更好的刺激。建议家长要让孩子多打打篮球,多跳跳绳,另外还可以试试引体向上等运动,每天坚持几分钟,慢慢就会看到一定效果。
让孩子摄入充足的营养
孩子的身体正处于发育阶段,对各种营养的需求比较大,特别是对蛋白质的需求多,而这是长高和生长的主要原料,家长要让孩子每天摄入充足的蛋白质,主要是从瘦肉、鱼、虾、鸡蛋等,豆类也是很不错的。另外牛奶也一定要让孩子经常喝一点,这是钙质的主要来源,对骨骼的生长发育有不小的帮助。同时孩子也需要多吃点新鲜的蔬菜、水果等,保证维生素的摄入,还有微量元素的补充。
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