便秘最怕9种水果

08-06

疾病常见疾病便秘食谱水果
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很多人都有过便秘的情况，这其实不算特别严重的问题，只要调整下饮食就可改善，比如多吃水果、蔬菜等。下面一起来看看便秘最怕9种水果吧。
1

橘子

橘子等柑桔类水果中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。

2

梨

梨的水分和纤维含量高，是一个很好的肠道运动调节器，有助于治疗消化系统，同时因为它们具有抗氧化性能，还可促进了高胆固醇的消除。

3

火龙果

火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果。

不过吃火龙果后要注意，还需要大量的喝水，这样才能根好的治疗便秘。

4

香蕉

香蕉里面富含丰富的膳食纤维，每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果。

但要注意，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉，没成熟的香蕉具有收敛效果，反而会加重便秘。

5

木瓜

木瓜大约有90%的水分，这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。当然，它不是含纤维素高的水果。但是，它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。

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