沙棘可以长期服用吗

08-09

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沙棘味道酸甜,又含有十分丰富的营养成分,营养价值很高。那么,沙棘可以长期服用吗?
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沙棘可以长期服用吗

可适量长期食用。

沙棘是一种野生的浆果,含有丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物、黄酮类化合物、矿物质、脂肪酸等多种营养成分,常吃可以帮助提高人体免疫、美容养颜、保护心脑血管的作用,但是沙棘中含有较多的酸性物质,所以每次使用不宜过多,要适量。

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沙棘的营养价值

沙棘中含有沙棘黄酮、白花青素、苦木素、香豆素等多种营养成分,研究表明每100g沙棘果中含维生素C160mg-17160mg、维生素E120mg、胡萝卜素200mg、维生素B1含10.04mg、维生素B2含0.56mg、维生素B6含0.76mg、维生素K0.90mg、叶酸0.75mg以及少量的维生素D和酸。

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沙棘的功效与作用

1、延缓衰老

沙棘富含的黄酮类化合物,能够有效的清除我们的身体内氧自由基和羟基自由基。这些物质长期积累在身体内会加快人体的衰老,常常食用沙棘有助于我们的身体延缓衰老功效。

2、消暑解渴

沙棘中富含大量的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等营养物质,可以有效的刺激我们的肾上腺和腮腺的分泌,能发挥唾液和口渴的功效,非常适合在夏天榨成汁饮用,还能缓解口干,以及去火、解热,止咳的效果。

3、美容养颜

食用沙棘具有美容养颜的功效,有助于淡化斑点,由于沙棘中所富含的歧化酶是一种超氧化物,具有良好的抗氧化作用,可以有效的去除皮肤组织深层色素,使皮肤更加光泽有弹性。

4、健脾养胃

沙棘里富含的氨基酸、有机酸等营养成分。经常食用沙棘可以刺激胃酸分泌,从而健脾胃、疏肝理气的作用。

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沙棘食用要注意什么

1、体质温热人群不建议吃沙棘。

2、沙棘不宜过量食用,每天100克左右即可。

3、沙棘不宜与生冷油腻辛辣等食物一同食用。

4、沙棘不宜与滋补中药材一块食用。

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